El aire se vuelve más frío, los días se acortan y las cimas comienzan a teñirse de blanco. Si eres un con pasión del snowboard, sabes que esa sensación es el pistoletazo de salida para la mejor época del año.
No obstante, lanzarse a la montaña sin preparación es la receta perfecta para agujetas extremas, cansancio prematuro o, en el peor de los casos, una lesión. A fin de que este año aproveches desde el primer descenso hasta el último, hemos preparado esta guía fundamental para ponerte próximo.
1. Prepara tu cuerpo: El entrenamiento "Fuera de Pista"
No precisas ser un deportista olímpico, pero el snowboard exige bastante a ciertos conjuntos musculares. Comenzar a entrenar 4 o 6 semanas antes marcará la diferencia.
- Piernas de hierro: Las sentadillas (squats) y las zancadas (lunges) son tus mejores amigas. El snowboard depende de tus cuádriceps y glúteos.
- Core (Abdomen y espalda): El equilibrio proviene del centro de tu cuerpo. Haz planchas (planks) y ejercicios de rotación para elaborar tu leño para los giros.
- Equilibrio y propiocepción: Si tienes un bosu o una tabla de equilibrio en casa, úsalos. Practicar el equilibrio ayudará a tus tobillos y rodillas a reaccionar mejor ante las irregularidades de la nieve.
- Cardio: No olvides el fondo. Correr, nadar o montar en bicicleta te va a ayudar a soportar todo el día en la estación sin finalizar fatigado a mediodía.
2. Mira y mima tu aparato
Tu tabla estuvo guardada todo el verano (probablemente cogiendo polvo). Es hora de ofrecerle un poco de amor:
- Encerado y afilado de cantos: Una tabla seca no desliza y unos cantos romos no sujetan en hielo. Llévala a una tienda enfocada o hazlo tú mismo si tienes el kit. Una tabla bien encerada fluye mucho mejor.
- Inspecciona las fijaciones: Revisa que todos y cada uno de los tornillos estén bien apretados. Las vibraciones del invierno pasado pueden haber aflojado alguna pieza. ¡No querrás que se suelte una fijación a mitad de pista!
- Las botas: Pruébatelas en casa. Cerciórate de que los cordones o el sistema BOA marchan bien y que no hay moho ni humedad amontonada.
3. El armario: Capas y protección
La meteorología en la montaña es traicionera. La clave es el sistema de tres capas:
- Cubierta térmica: Camiseta técnica transpirable (evita el algodón, que retiene el sudor y te enfría).
- Capa de calor: Un forro polar o un plumífero ligero.
- Capa exterior: Tu chaqueta de snowboard (que ha de ser impermeable y cortavientos).
Consejo extra: Mira tus guantes y calcetines. Si tienen agujeros, es el momento de renovarlos. Nada arruina más rápido un día de nieve que tener los pies mojados.
4. No olvides la seguridad (¡El casco es sagrado!)
Si aún no usas casco, que este sea el año en que comiences. La tecnología MIPS de hoy los hace rápidos read more y muy cómodos. Además de esto, verifica el estado de tus lentes de ventisca (goggles); si el cristal está muy rayado, tu visibilidad (y tu seguridad) se verá afectada.
5. Planificación: Los detalles logísticos
- Forfait: Muchas estaciones ofrecen descuentos por compra anticipada o abonos de temporada más baratos si los compras antes de que abran las pistas. ¡Ahorra algo de dinero!
- Seguro de esquí: Asegúrate de tener un seguramente cubra accidentes en montaña. Es una inversión mínima que te da una calma colosal.
- Puesta próximo mental: Mira videos, repasa la técnica y, sobre todo, ¡visualiza esos descensos!
Conclusión
La temporada de snowboard es corta, así que no dejes que la carencia de preparación te quite días de disfrute. Con el cuerpo listo, el equipo a punto y las ganas al máximo, vas a estar volando sobre el "powder" antes que te des cuenta.
Y tú, ¿ahora tienes todo listo para el primero de los días? ¡Cuéntanos en los comentarios cuál es la primera estación que piensas conocer este año!
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